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Auto-cuidado: cinco práticas amorosas

Os cuidados com a pele podem fazer parte de uma rotina de autocuidado: limpar e massajar o rosto, hidratar o corpo ou fazer uma máscara facial são gestos agradáveis que o fazem sentir-se bem.

No entanto, cuidar de si próprio é muito mais do que um bom regime de cuidados de pele. Deve estar no topo das suas prioridades ter uma rotina que lhe dê poder, e que cultive a alegria e a liberdade no seu mundo interior.

Aqui estão algumas ideias de práticas a incluir na sua vida diária, que lhe ajudarão a melhorar a forma como se sente em relação a si próprio. Escolha uma ou duas, e veja como muda dentro delas: é também uma viagem de auto-descoberta que, assim o esperamos, irá aumentar a sua curiosidade. Quanto mais praticar, mais vai querer praticar :)

1. Meditação: reduz o stress e a ansiedade, e ajuda a desenvolver um humor e uma visão positiva, auto-disciplina, e padrões de sono saudáveis. No caso de precisar de uma mão ou não knoh hoh para começar; há algumas grandes aplicações que o podem ajudar na viagem (eu uso pessoalmente o Headspace mas existem outras).

2. Risos: há inúmeros benefícios no riso: baixa a pressão arterial, reduz as hormonas de stress, aumenta a circulação de anticorpos na corrente sanguínea e torna-nos mais resistentes a infecções. Há uma santidade no riso, uma vez que nos proporciona um momento de graça. Sabia que as crianças riem em média 200 vezes por dia, enquanto os adultos apenas 26 vezes por dia?

3. Nutre a tua energia sexual: não importa se és solteiro ou namorando, cuidar e explorar a tua energia sexual é muito importante para o teu bem-estar emocional e físico. Dar prazer a si próprio, conhecendo-o e aquilo de que gosta, e ser capaz de o comunicar ao(s) seu(s) parceiro(s) são coisas que começam com a sua relação íntima com o seu próprio corpo. Quando tem um orgasmo, o seu corpo dá-lhe uma elevação natural. Liberta endorfinas, hormonas que bloqueiam a dor e o fazem sentir-se bem. Há muitos grandes podcasts eróticos (voxxx em francês, dipseastorias em inglês são boas), relatos e livros das redes sociais que o podem acompanhar nesta viagem de ligação e descoberta.

4. Passe tempo de qualidade sozinho: Ler, ver bons filmes, caminhar, ver o céu, sentar-se ao lado de uma árvore... Procurar coisas simples que o façam sentir-se grato e alegre nutrir a relação de amor que deve ter consigo mesmo. És a única pessoa que está constantemente ao teu lado: agradar-te e cuidar dos teus próprios sentimentos e disposição são tanto um prazer como uma responsabilidade pessoal.

5. Bondade: espalhar o amor e trazer alegria aos outros. Procure oportunidades para mostrar às pessoas à sua volta (amigos ou estranhos) que são especiais, amados, dignos e valorizados. Ao procurar maneiras de fazer os outros mais felizes, os bons sentimentos e as boas vibrações também virão até si.

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