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Comment avoir une peau saine et belle ?

La peau, notre plus grand organe, remplit un certain nombre de fonctions résultant de réactions chimiques et physiques complexes. Elle constitue une barrière, protégeant le corps des éléments, de l'oxydation et des blessures. La peau aide à maintenir une température constante, recueille des informations de notre environnement et joue un rôle actif dans notre système immunitaire.

Sans la peau, les autres organes s'oxyderaient rapidement - comme une pomme sans peau lorsqu'elle est exposée à l'air. Par la sueur, elle élimine diverses substances résultant de l'activité métabolique d'autres organes (comme le foie).

Pour remplir toutes ces fonctions, il doit maintenir ses capacités d'autoréparation, ce qui peut être facilité par nos (bonnes) habitudes.

Voici quelques conseils et soins pour assurer la santé de notre peau :

1. Se reposer : c'est pendant le sommeil que les organes se régénèrent, et la peau ne fait pas exception. Nous devrions dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour la santé générale de notre corps. Je sais que c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais cet "effort" est important...

2. Avoir une alimentation équilibrée : la santé de notre corps et de notre peau commence par ce que nous mangeons. Une alimentation saine, riche en fruits et légumes (biologiques, si possible), en céréales complètes, en graisses et en protéines, est essentielle pour un corps radieux. L'hydratation de la peau est liée à la quantité de liquides que nous buvons, l'eau ou les tisanes étant les meilleurs choix.

3. Utilisez un écran solaire - comme la peau de notre visage est constamment exposée aux rayons du soleil (même par temps nuageux, remarquez !), il est très important d'appliquer quotidiennement un écran solaire SPF30. Le soleil, bien qu'il contribue à notre bonne humeur et nous apporte la si précieuse vitamine D, est nocif pour la peau en raison des rayons ultraviolets qu'il émet. Pour prévenir le cancer et le vieillissement prématuré de la peau, rien de tel que d'éviter l'exposition directe entre 10h et 16h.

4. Nettoyer le visage, matin et soir : pour éliminer le maquillage, la poussière et la pollution du visage, il est important d'utiliser un produit qui aide à dissoudre les résidus qui s'accumulent superficiellement - eau micellaire, huile ou gel nettoyant,.... Cette habitude permet de prévenir les boutons, les points noirs et autres inflammations de la peau, et constitue le premier geste simple d'une routine beauté.

5. Utiliser quotidiennement un produit hydratant : les substances naturellement présentes dans l'épiderme (la couche la plus superficielle de la peau), aident à la maintenir douce, hydratée et saine. Outre les lipides (céramides, cholestérol et acides gras), la peau produit également un ensemble de substances hydrosolubles appelées NMF (natural moisturizing factor), qui comprend entre autres des acides aminés, de l'acide lactique, des sucres et des minéraux, du sodium PCA. C'est vrai, la peau produit sa propre crème hydratante :) Cependant, ce "facteur naturel d'hydratation" diminue avec l'âge, et est négativement affecté par la pollution, l'exposition au soleil et d'autres agressions environnementales. Pour la protéger et l'"aider", il est important d'utiliser une crème hydratante douce à base d'ingrédients naturels - de préférence une crème qui comprend certaines des substances mentionnées ci-dessus. Lorsque la peau est plus sensible (en raison de la température, d'une exposition prolongée au soleil, de l'air conditionné,...), nous devons utiliser un produit plus épais qui crée une couche de protection en surface.

6. Offrir un massage, avant d'aller se coucher, à notre visage. Cela ne prend qu'une ou deux minutes, pendant lesquelles nos doigts passent sur la peau, la saisissent et la tirent (avec précaution, bien sûr), s'attardent autour des yeux et des lèvres avec des mouvements circulaires, la stimulant pour activer la circulation. Il est beaucoup plus agréable de le faire avec une huile végétale ou un autre produit hydratant, ce qui permet également à ses propriétés d'être mieux absorbées par la peau.

 

 

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