Como ter uma pele saudável e bonita?

A pele, o nosso maior orgão, desempenha uma série de funções resultantes de reacções químicas e físicas complexas. É uma barreira, protegendo o corpo dos elementos da oxidação e de lesões. A pele ajuda a manter uma temperatura constante, reúne informações do ambiente que nos rodeia e tem um papel activo no nosso sistema imunitário.

Sem a pele, os outros orgãos oxidar-se-iam rapidamente - como uma maçã sem casca quando exposta ao ar. Através do suor, elimina várias substâncias que resultam da actividade metabólica dos outros orgãos (como o fígado, por exemplo). 

Para desempenhar todas estas funções, deve manter as suas capacidades auto-reparadoras, o que pode ser ajudado pelos nossos (bons) hábitos.

Seguem assim alguns conselhos e cuidados para garantir a saúde da nossa pele:

1. Descansar: é durante o sono que os orgãos se regeneram, e a pele não é excepção. Devemos dormir entre 7 a 8 horas por noite para a saúde geral do nosso corpo. Eu sei que muitas vezes é bem mais fácil dizer do que fazer, mas este "esforço" é importante...

2. Ter uma alimentação equilibrada: a saúde do corpo e da pele começa por aquilo que ingerimos. Uma alimentação viva, rica em frutas e vegetais (bio, se possível), cereais integrais, gorduras, proteínas, é essencial para um corpo radioso. A hidratação da pele está ligada à quantidade de líquidos que bebemos, sendo água ou tisanas as melhores escolhas.

3. Usar protector solar - visto que a pele do nosso rosto está constantemente exposta aos raios solares (mesmo com tempo nublado, atenção!), é muito importante aplicar protector solar SPF30 diariamente. O sol, apesar de ajudar no nosso bom humor e nos oferecer a tão preciosa vitamina D, é nocivo para a pele devido aos raios ultravioleta que emite. Para prevenir cancro e o envelhecimento precoce da pele, nada como evitar a exposição directa entre as 10h e as 16h. 

4. Limpar a cara, de manhã e à noite: para retirar maquilhagem, poeira e poluição do rosto, é importante usar um produto que ajude a dissolver os resíduos que se acumulam superficialmente - água micelar, óleo ou gel de limpeza,... Este hábitos ajuda a prevenir borbulhas, pontos negros e outras inflamações cutâneas, e é o primeiro passo simples de uma rotina de beleza. 

5. Usar um produto hidratante diariamente: as substâncias naturalmente presentes na epiderme (a camada mais superficial da pele), ajudam a mantê-la suave, hidratada e saudável. Para além de lípidos (cerâmidas, colesterol e ácidos gordos), a pele produz também um conjunto de substâncias hidrossolúveis com o nome de NMF (natural moisturizing factor), e que inclui amino-ácidos, ácido láctico, açúcares e minerais, sódio PCA, entre outros. Pois é, a pele produz o seu próprio hidratante :) No entanto, este "factor natural de hidratação" diminui com a idade, e é afectado negativamente pela poluição, exposição solar e outras agressões do meio. Para a proteger e "ajudar", é importante usar um hidratante suave e à base de ingredientes naturais - preferencialmente cuja composição englobe algumas das substâncias acima mencionadas. Quando a pele se encontra mais sensível (devido à temperatura, exposição solar prolongada, ares condicionados,...), devemos usar um produto mais gordo que crie uma camada de protecção superficial.

6. Oferecer uma massagem, antes de ir para a cama, ao nosso rosto. Bastam 1 ou 2 minutos, em que os nossos dedos percorrem a pele, agarram-na e puxam-na (com carinho, claro), demoram-se à volta dos olhos e dos lábios com movimentos circulares, estimulando-a para activar a circulação. É bem mais agradável fazê-lo com um óleo vegetal ou outro produto hidratante, o que permite também que as suas propriedades sejam melhor absorvidas pela pele.  

 

 

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